Reprendre le sport en douceur après une blessure
La kinésithérapie est terminée, mais vous n'osez pas reprendre seul. C'est exactement là que nous intervenons : entre la rééducation et le retour à la vie active, avec un coach qui comprend votre corps et vos appréhensions.
Les défis de la reprise après blessure
Reprendre le sport après une blessure, ce n'est pas simplement rebouger. C'est affronter un ensemble d'obstacles physiques et psychologiques qu'il ne faut pas sous-estimer.
La peur de la rechute
Après des semaines d'immobilisation et de douleur, le corps a mémorisé le traumatisme. Chaque mouvement peut réveiller une crainte. Cette peur est normale, et elle se travaille progressivement.
La douleur résiduelle
La blessure est guérie sur le papier, mais le corps garde des tensions, des raideurs, des zones sensibles. Un coaching adapté distingue douleur normale de douleur d'alerte, et ajuste en temps réel.
La perte de repères
Vous aviez un niveau, des habitudes, une confiance. La blessure a tout remis à zéro. Accepter de repartir de plus bas, c'est peut-être le défi le plus difficile. Nous sommes là pour vous aider à le relever.
Notre approche en 4 étapes
Un protocole structuré et personnalisé pour vous ramener vers l'activité physique en toute confiance.
1. Bilan complet
Nous analysons votre blessure, l'historique médical, les compte-rendus du kiné ou du chirurgien. On identifie les zones fragiles, les compensations installées, et les objectifs réalistes à court et moyen terme.
2. Remise en mouvement
Les premières séances sont consacrées à la remobilisation douce. On réapprend au corps à bouger sans crainte. Amplitude limitée, charges nulles, vitesse lente. L'objectif : retrouver la confiance dans le geste.
3. Renforcement progressif
Au fil des séances, on augmente les charges, les amplitudes, les durées. Toujours en écoutant vos sensations. Chaque palier est validé avant de passer au suivant. Rien n'est forcé.
4. Autonomie retrouvée
Quand vous vous sentez capable de reprendre une activité sportive en autonomie, nous restons disponibles pour des séances ponctuelles de suivi. L'objectif final : que vous n'ayez plus besoin de nous.
Types de blessures accompagnées
Nous avons l'expérience de la reprise après de nombreux types de traumatismes. Voici les situations les plus fréquentes que nous accompagnons.
Fractures
Poignet, col du fémur, cheville, vertèbre. Après consolidation et rééducation kiné, nous travaillons le renforcement de la zone fragilisée et la reprise de confiance dans les mouvements du quotidien.
Entorses et ligaments
Cheville, genou (LCA, LCP). La proprioception est la clé de la reprise après une entorse. Nous proposons un travail d'équilibre et de stabilité pour réduire le risque de récidive.
Déchirures musculaires
Ischio-jambiers, mollet, quadriceps. Après cicatrisation, le muscle a besoin d'être resollicité progressivement. Nous travaillons le renforcement excentrique et la souplesse pour éviter la rechute.
Opérations orthopédiques
Prothèse de hanche ou genou, arthroscopie, ligamentoplastie. La reprise post-chirurgicale demande un protocole précis. Nous respectons les délais de cicatrisation et les consignes du chirurgien.
Coordination avec vos professionnels de santé
Nous ne travaillons jamais seuls. La reprise après blessure est un travail d'équipe entre vous, votre médecin, votre kiné et votre coach.
Médecin traitant
Nous demandons un avis médical avant de commencer. Si nécessaire, nous échangeons avec votre médecin sur les précautions à prendre.
Kinésithérapeute
Nous intervenons en complément de la kinésithérapie, jamais en remplacement. Le kiné soigne, nous consolidons et faisons progresser.
Chirurgien / spécialiste
Pour les reprises post-opératoires, nous respectons strictement les protocoles et délais indiqués par le chirurgien.
Nos tarifs
Un tarif unique et transparent pour toutes nos prestations de coaching à domicile.
Séance reprise après blessure (1h)
par séance de 1h — après crédit d'impôt 50%
Service à la personne agréé :
Tarif brut : 70€. Crédit d'impôt 50% = coût réel de 35€ par séance.
Avec l'avance immédiate Abby x Urssaf, vous ne payez que 35€ au moment de la séance.
Première séance bilan = gratuite. Nous venons chez vous pour évaluer votre situation post-blessure, comprendre vos objectifs et définir un plan de reprise adapté. Sans engagement.
Votre blessure est derrière vous.
Il est temps de reprendre confiance.
La première séance bilan est offerte. Nous venons chez vous, nous évaluons votre état physique, et nous construisons ensemble un programme de reprise adapté à votre blessure.